काठमाडौं– व्यस्त जीवनशैलीका कारण अहिले धेरै मानिसहरू काँध र गर्दन दुखाइबाट पीडित हुने गरेका छन्। विशेषगरी जाडो मौसममा यो समस्या अझ धेरै बढ्ने चिकित्सकहरू बताउँछन्।
यही समस्याबाट राहत पाउन योगगुरु आचार्य बालकृष्णले केही घरेलु आयुर्वेदिक उपाय सुझाएका छन्। उनका अनुसार लसुन र अरण्डी (क्यास्टर) तेलको मिश्रणले मांसपेशीको तनाव कम गर्न, रक्तसञ्चार सुधार गर्न तथा लामो समयसम्म आराम प्रदान गर्न प्रभावकारी मानिन्छ।
आवश्यक सामग्री
- अरण्डी (क्याश्टर) तेल — ५० मिलिलिटर
- लसुन — ४ पोटी (हल्का कुचिएको)
बनाउने तरिका
- सानो प्यानमा अरण्डी तेल र कुचिएको लसुन राखेर बिस्तारै तताउनुपर्छ।
- लसुन हल्का खैरो वा कालो हुन थालेपछि ग्यास बन्द गर्नुपर्छ।
- तेल चिसाएपछि छानेर सफा बोतलमा राखेर उपयोग गर्न मिल्छ।
मालिस गर्ने तरिका
- हल्का तातो तेल लिएर गर्दन र काँधमा ५–१० मिनेटसम्म बिस्तारै मालिस गर्नुपर्छ।
- मालिसपछि तातो कपडाले सेक गर्दा यसको प्रभाव झनै बढ्ने बताइएको छ।
- यो प्रक्रिया राति सुत्नुअघि दैनिक रूपमा गर्न सिफारिस गरिएको छ।
फाइदा
- मांसपेशीको पीडा कम हुन्छ
- रक्तसञ्चार सुधारिन्छ र दुखाइ घट्छ
- लामो समय कम्प्युटर/मोबाइल प्रयोग गर्ने तथा बिहान उठ्दा खिचावट महसुस हुने व्यक्तिहरूका लागि उपयोगी
किन प्रभावकारी ?
- अरण्डी तेल तातो प्रकृतिको भएकाले मांसपेशीमा जमेको तनाव हटाउँछ, सूजन घटाउँछ र रक्तसञ्चारलाई तीव्र बनाउँछ।
- लसुनमा पाइने सल्फर यौगिकले सूजन र दुखाइ कम गर्न सहयोग गर्छ।
- तेलमा पकाउँदा लसुनका औषधीय गुण सक्रिय भई पीडामा दीर्घकालीन राहत दिन मद्दत गर्छ।
तर, यदि दुखाइ लगातार तीन महिनाभन्दा बढी समयदेखि जारी छ वा अन्य स्वास्थ्य समस्या पनि देखिएको छ भने केवल घरेलु उपचारमा भर नपरी चिकित्सक वा फिजियोथेरापिस्टसँग परामर्श गर्न सिफारिस गरिन्छ।