काठमाडौँ, ५ मंसिर । नेपालमा दिनानुदिन चिसा बढ्दो क्रममा छ । हिजो मात्रै काठमाडौँको तापक्रम १० डिग्री सेल्सियममा झरेको मौसम विज्ञहरुले बताएका छन् । यस्तो अवस्थामा शरीरलाई न्यानो राख्नु निकै महत्वपूर्ण हुन्छ । अन्य उचित न्यानोपनको अभावमा शरीरमा विभिन्न समस्याहरु देखिन सक्छ । उसोभए शरीरलाई न्यानो राख्न के गर्ने ?
प्राकृतिक रुपमै जाडोमा शरीरलाई न्यानो राख्न र मौसमी रोगको जोखिम कम गर्न पनि नियमित योग अभ्यास लाभदायक मानिन्छ । योग विज्ञहरूका अनुसार निम्न योग अभ्यास जाडोमा उपयोगी हुन्छन् :
शीर्षासन अभ्यास
शिर्षासन योगलाई शरीरका लागि धेरै हिसाबले फाइदाजनक मानिन्छ। यो अभ्यास गर्न तपाईलाई थप फोकस र मुख्य संलग्नता चाहिन्छ। शिर्षासन एक आदर्श मुद्रा हो जसले तपाईलाई जाडो महिनाहरूमा न्यानो र बलियो राख्न मद्दत गर्दछ। यस आसनको अभ्यासले तपाईको सम्पूर्ण शरीरलाई बलियो बनाउनका साथै दिमागलाई शान्त बनाउन सहयोगी मानिन्छ।
प्ल्याङ्क पोज
जाडो मौसममा प्ल्याङ्क पोजको अभ्यासलाई स्वास्थ्य विज्ञहरू पनि निकै फाइदाजनक मान्छन् । यस मुद्राको अभ्यास गर्नु शरीरलाई आन्तरिक शक्ति दिन र सन्तुलन सुधार गर्न लाभदायक हुन सक्छ। यो कोर-सुदृढिकरण व्यायामले तपाईलाई जाडोमा न्यानो राख्न मद्दत गर्दछ। पेट वरपरको अतिरिक्त बोसो घटाउन यो योग वर्षौंदेखि अभ्यास गर्दै आएको छ।
बोट पोज अभ्यास
बोट पोज वा नौकासन योग अभ्यास जाडोमा तपाईको स्वास्थ्यको लागि धेरै लाभदायक हुन सक्छ। यो योग पेट र हिप फ्लेक्सर बलियो बनाउन धेरै लाभदायक मानिन्छ। शरीरको सन्तुलन कायम राख्नुका साथै शरीरको तापक्रम ठीक राख्न पनि यो योगको अभ्यास लाभदायक मानिन्छ । यस व्यायामबाट शरीरका मांसपेशीहरूलाई फाइदा हुन् ।
