उच्च युरिक एसिड तब हुन्छ जब तपाईंको शरीरले प्यूरीनलाई राम्रोसँग पचाउन सक्दैन। प्यूरीन शरीरमा प्राकृतिक रूपमा पाइने पदार्थ हो र केही खाद्य पदार्थ तथा पेय पदार्थहरूमा पनि ठूलो मात्रामा पाइन्छ।
यस्ता खाने कुराहरूको अत्यधिक सेवनले शरीरमा युरिक एसिडको मात्रा बढाउन सक्छ। जब शरीरमा युरिक एसिडको मात्रा बढ्छ, तब जोर्नीहरूमा क्रिस्टल जम्न थाल्छन्, जसले गर्दा जोर्नी सुन्निनुका साथै दुखाइ पनि हुन थाल्छ।
यसले गर्दा जोर्नीको समस्या बढ्न सक्छ। त्यसैले यसलाई नियन्त्रण गर्न खानपान सुधार गर्नुपर्छ र आफ्नो आहारमा केरा समावेश गर्नुपर्छ। आउनुहोस्, युरिक एसिड कम गर्न केरा कसरी लाभदायक हुन्छ र यसलाई खाने सही तरिका के हो भन्ने बुझौं :
केराले युरिक एसिड कम गर्न मद्दत गर्छ
केरा अत्यन्त कम प्यूरीन भएको फल हो । यो भिटामिन सीको राम्रो स्रोत हो। यसले शरीरको अम्लीय तत्वलाई बढाएर युरिक एसिडका क्रिस्टललाई कम गर्न मद्दत गर्छ।
अर्थात्, जोर्नीमा जम्मा भएर दुखाइ र सुन्निनुको कारण बन्ने प्यूरीनलाई केराले शरीरबाट डिटक्स गर्न सहयोग गर्न सक्छ। साथै, केरामा पाइने साइट्रिक एसिडले शरीरमा युरिक एसिडको समस्या कम गर्न मद्दत गर्छ।
युरिक एसिडको समस्या हुँदा केरा कहिले र कसरी खाने?
यदि तपाईंलाई युरिक एसिडको समस्या छ भने, दिउँसोको खानापछि एक वटा केरा खानु उपयुक्त हुन्छ। तपाईं दैनिक रूपमा दुईदेखि तीन वटा केरा खान सक्नुहुन्छ। केही दिन नियमित रूपमा केरा खाँदा यसको सकारात्मक असर देखिन थाल्छ। साथै, केराले कब्जियतको समस्या हटाउन पनि मद्दत गर्छ।
केरा खानुका फाइदाहरू
युरिक एसिडको समस्यामा केरा खानु निकै फाइदाजनक मानिन्छ। केरामा प्रशस्त फाइबर पाइन्छ, जसले शरीरको मेटाबोलिज्मलाई तीव्र बनाउने काम गर्छ।
यसमा रहेको रफेज तत्वले प्यूरीन कणलाई शरीरबाट बाहिर निकाल्न सहयोग गर्छ। केराले पाचन प्रक्रियालाई यति तीव्र बनाउँछ कि शरीरले कुनै पनि खानेकुरा सजिलै पचाउन सक्छ।