यदि तपाईंलाई बारम्बार एसिडिटीको समस्या हुन्छ र यसबाट राहत मिलिरहेको छैन भने, आफ्नो खाने बानीमा केही महत्त्वपूर्ण परिवर्तन गरेर यस समस्याबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ।
एसिडिटी सामान्यतया गलत खानपान, तनाव, र अनियमित जीवनशैलीका कारण हुन्छ। यहाँ केही प्रभावकारी सुझावहरू छन्, जसले तपाईंको खानपान सुधार गरेर एसिडिटी कम गर्न मद्दत गर्नेछ।
कस्तो बानी अपनाउने?
१. नियमित खानपान तालिका बनाउनुहोस्
प्रत्येक दिन एउटै समयमा खाना खानुहोस्।
लामो समयसम्म भोकै नबस्नुहोस्।
प्रत्येक २-३ घण्टामा हल्का भोजन गर्नुहोस्।
२. अस्वस्थकर खानाबाट टाढा रहनुहोस्
धेरै तारेको, मसालेदार र तेलयुक्त खानाले एसिडिटी बढाउन सक्छ।
हल्का, उमालेको, र कम मसलायुक्त खाना खानुहोस्।
३. क्याफिन र चिसो पेय पदार्थबाट बच्नुहोस्
चिया, कफी, कोल्ड ड्रिंक्स र सोडा जस्ता पेय पदार्थ सेवन नगर्नुहोस्।
यसको सट्टा हर्बल चिया वा मनतातो पानी पिउनुहोस्।
४. खाना खाएपछि तुरुन्तै नसुत्नुहोस्
खाना खाएपछि कम्तिमा ३०-४० मिनेट सीधा बस्नुहोस्।
सुत्दा पेटको एसिड बढ्न सक्छ, जसले एसिडिटीको समस्या निम्त्याउँछ।
५. फाइबरयुक्त आहार समावेश गर्नुहोस्
हरियो सागसब्जी, फलफूल, सम्पूर्ण अन्न र सलाद खानुहोस्।
फाइबरयुक्त खाना पाचन सुधार गर्न मद्दत गर्छ।
६. क्षारीय खानाहरू खानुहोस्
केरा, काँक्रो, तरबुजा, नरिवल पानी, र मेवा जस्ता फलफूल खानुहोस्।
यसले पेटको एसिड सन्तुलनमा राख्न सहयोग गर्छ।
७. पर्याप्त पानी पिउनुहोस्
दिनभरि कम्तिमा ८-१० गिलास पानी पिउनुहोस्।
पानीले शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू बाहिर निकाल्न मद्दत गर्छ।
८. अदुवा र तुलसीको सेवन गर्नुहोस्
अदुवा र तुलसीको पात चपाउँदा एसिडिटीबाट राहत मिल्छ।
अदुवामा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुण हुन्छ, जसले पाचन प्रणालीलाई शान्त बनाउँछ।
यी उपायहरू अपनाएर तपाईं एसिडिटीको समस्या कम गर्न सक्नुहुन्छ र पाचन स्वास्थ्यलाई सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।