काठमाडौं – स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले बिहानको समयलाई मानसिक स्वास्थ्य सुदृढ बनाउन अत्यन्त महत्वपूर्ण मान्दै दिनको सुरुवात योग र ध्यानबाट गर्न सुझाव दिएका छन्।
विशेषज्ञहरूका अनुसार बिहान उठ्ने बित्तिकै १० देखि १५ मिनेटसम्म योग र ध्यान अभ्यास गर्दा तनाव कम हुनुका साथै मन शान्त रहने र दिनभर मानसिक स्थिरता कायम राख्न मद्दत पुग्छ।
स्वास्थ्य विज्ञहरूले नियमित ध्यान र योग अभ्यासले मस्तिष्कमा सकारात्मक रसायनहरूको स्तर बढाउने बताएका छन्। यसले चिन्ता कम गर्न, भावनात्मक सन्तुलन कायम राख्न र निर्णय क्षमता सुधार गर्न सहयोग पुर्याउँछ। नियमित अभ्यासले आत्मविश्वास बढाउने तथा मानसिक सतर्कता कायम राख्न पनि मद्दत गर्ने उनीहरूको भनाइ छ।
विशेषज्ञका अनुसार ध्यान अभ्यासले मानसिक तनाव कम गर्ने मात्र होइन, शरीरमा ऊर्जा स्तर उच्च राख्न, मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्न र निद्राको गुणस्तर राम्रो बनाउन पनि सहयोग गर्छ। यस कारण दिनको सुरुवात योग र ध्यानबाट गर्दा मानिस दिनभर उत्साहित र सकारात्मक मानसिक अवस्थामा रहन सक्ने बताइन्छ।
स्वास्थ्यकर्मीहरूले बिहान उठ्ने बित्तिकै कम्तीमा १०–१५ मिनेट ध्यान र हल्का योग अभ्यास गर्न सबैलाई सुझाव दिएका छन्। नियमित रूपमा यस्तो अभ्यासलाई दैनिक जीवनशैलीमा समावेश गर्न सके दीर्घकालीन रूपमा मानसिक स्वास्थ्य, शारीरिक स्वास्थ्य र समग्र जीवन गुणस्तरमा सकारात्मक प्रभाव पर्ने विश्वास गरिएको छ।
ध्यान र योग अभ्यास गर्दा सुरुवातमा सासप्रश्वासमा ध्यान केन्द्रित गर्ने, हल्का स्ट्रेचिङ गर्ने र शरीरका विभिन्न अंगलाई शान्त बनाउने अभ्यास गर्नुपर्छ। यसले दिनको सुरुवातमै शरीर र मस्तिष्कलाई सक्रिय बनाउने र दिनभर ऊर्जा तथा सकारात्मक सोच कायम राख्न सहयोग गर्ने बताइन्छ।
विशेषज्ञहरूका अनुसार बिहानको समयलाई सदुपयोग गर्दै योग र ध्यानलाई नियमित जीवनशैलीको हिस्सा बनाउने व्यक्तिहरूले दीर्घकालीन रूपमा स्वास्थ्य, मानसिक सन्तुलन र जीवन गुणस्तरमा उल्लेखनीय सुधार अनुभव गर्न सक्छन्।